Kaksiosaiselta liikuntakurssilta uusia ideoita ja yksilöllinen harjoitusohjelma - 1/03

Neljätoista Parkinsonin tautia sairastavaa herätteli Suvituulessa liikuntaan keskittyvällä kaksiosaisella kurssilla hetken torkahduksissa ollutta liikuntaintoaan.

”Todella motivoitunut joukko saatiinkin kokoon”, toteaa liikuntakurssista vastannut fysioterapeutti Juha Karppanen. ”Vaikka jollakin osallistujista oli Parkinsonin taudista jo 17 vuoden kokemus ja toisella taas tuntumaa tähän sairauteen vasta parin vuoden ajalta, pystyivät kaikki osallistumaan kurssin koko ohjelmaan. Erilaisten liikuntalajikokeilujen lisäksi jokaiselle kurssilaiselle tehtiin lihaskunto- ja kävelytesti ensimmäisellä kurssiosuudella ja puolisen vuotta myöhemmin kurssin kakkososuudella.”

Ensimmäisellä kurssiosuudella saatuja kuntoiluohjeita kaikki osallistujat pyrkivät noudattamaan kurssien välillä olleen kuuden kuukauden ajan.

”Niin hyväkuntoisiksi ensimmäinen testaus kurssilaiset osoitti, etten uskonut heidän enää pystyvän parannuksiin. Yllätys olikin melkoinen myös minulle, kun testit osoittivat peräti 11 kurssilaisen kunnon parantuneen”, kurssilaiset testannut Juha kertoo. ”Tulokset olivat hyviä myös verrattaessa niitä samaan ikäluokkaan kuuluvien terveiden tuloksiin.”

Sauvakävelyn, kuntosalin, ohjattujen kävelylenkkien, sali- ja vesijumppien lisäksi osallistujat pelasivat pelkkistä ja harjoittelivat rentoutumista. Liikunta-fysiologin luento puolestaan kartutti osallistujien tietämystä liikunnan terveysvaikutuksista.

”Uskon, että tällainen kurssi motivoi sairastuneita jatkamaan säännöllistä liikuntaohjelmaa. Niin kovakuntoista porukkaa oli tällä kertaa koolla, että minut ja projektivastaava Tanja Virtanen läksytettiin oikein kunnolla pelkkiksen haastepelissä. Raili Eloranta ja Kari Nykänen voittivat meidät sen verran selvin numeroin, ettei selittelyihin ole varaa. Luulimme kyllä olevamme vähän parempia pelaajia ennen tätä turnausta”, tunnustaa Juha.

Helsinkiläinen Raili Eloranta oli tullut kurssille hakemaan vahvistusta ja lisä-motivaatiota oman kuntonsa ylläpitämiseen.

”Miltei koko ikäni olen liikkunut säännöllisesti: hiihtänyt, kävellyt ja juossut ”, kertoo Raili, jonka oireet varmistuivat MS-epäilyjen jälkeen Parkinsonin taudiksi vuoden etsimisen jälkeen.

”Siinä vaiheessa liikuntaintoni oli tila-päisesti laimentunut, mutta epäilyt MS-taudista saivat minut taas tarttumaan itseäni niskasta”, Raili kertoo.

”Tällä hetkellä ohjelmaani kuuluvat jumppa maalla ja vedessä sekä pelkkiksen pelaaminen. Kesäisin tietysti pyöräilen paljon ja teen puutarhatöitä. Hyvän lisäliikunta-annoksen saan vielä päivittäisiä kotitöitä tehdessäni. Huomaan liikunnan tekevän minulle erittäin hyvää, joten kokopäiväliikkujan rooliin paneutuminen ei ole ollut edes vaikeaa. ”

”Vuonna 2000 en selviytynyt edes minulle tehdyn kuntotestin kävelyosuudesta ja kyykkyjäkin pystyin tekemään vain kaksi. Nyt teen niitä 50. Tämä kertoo jotain viime vuosina tapahtuneesta kuntoni kohenemisesta”, kertoo Raili.

Liikuntakurssille osallistunut Reijo Harakka on sairastanut Parkinsonin tautia viitisen vuotta. Liikuntaa hän alkoi harrastaa vuosi sitten jäätyään eläkkeellä.

”Tein kolmivuorotyötä, joten säännöllisen liikuntaharrastuksen ylläpitäminen ei ollut samalla tavalla helppoa kuin nyt. Kävelylenkille lähteminen on nyt jokapäiväistä ja säännöllistä. Siitä suuri kiitos omalle koiralleni, joka on valmis lähtöön joka säällä”, Reijo kertoo.

Yksilöllistä jumppaohjelmaa Reijo oli noudattanut jo ennen liikuntakurssille tuloaan. “Jumppaohjelman tekeminen vie noin 30 minuuttia. Jos en sitä joka päivä tee, huomaan jalkojeni jäykkyyden lisääntyvän heti.”

Kuntotestissä Reijon kunto paljastui keskinkertaista huonommaksi. Nyt Reijo keskittyy lihaskunnon ja jäsenten liikkuvuuden parantamiseen: ”Kotona paljon puntteja ja kyykky-ylös-harjoituksia, niin eiköhän se siitä.”

Tärkeimpänä kurssin antina Reijo piti itselleen soveltuvien liikuntaohjeiden saamista ja oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ohjaavia harjoituksia.

ARJA PASILA