Lääkkeeksi liikettä: hyvinvointia ulkoilusta 2/03
01.02.2003
Parkinson-postia 2/03
Kesällä suomalainen lähtee ulos! Mökkien pihamailla ja ulkoilureiteillä on vilkasta ja hieno sää houkuttelee ulkoilemaan. Ulkoilu on yleensäkin lähes elinehto jokaiselle, esimerkiksi pitkään sisätiloissa oleminen saa aikaan lähes pakottavan tarpeen päästä haukkaamaan raitista ulkoilmaa. Ja jokainen on varmasti kokenut reippaan olon lyhyenkin ulkoilutuokion jälkeen, vaikka ulos lähtiessä olo olisi ollut vetämätön. Sisälle tultaessa väsymystä tuskin muistaa!
Mutta minkälaisia vaikutuksia ulkoilulla ja luonnossa liikkumisella on? Ulkoilun vaikutuksia ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin on tutkittu vähän, mutta niistä on saatu hyvin samansuuntaisia tuloksia. Monet kokevat, että ulkoilu virkistää ja rentouttaa, kohentaa terveyttä ja tuottaa elämyksiä ja jännitystäkin. Ulkoilu mahdollistaa irtautumisen arjesta, sosiaalisen yhdessäolon tai vetäytymisen omaan rauhaan.
Tutkittaessa naisten ja miesten kokemuksia ulkoilusta naiset korostivat terveyden ja kunnon ylläpitoa, rentoutumista ja luonnosta nauttimista. Miehille tärkeää oli myös jännitys, haasteet ja yksinolo. Ikääntymisen myötä ihmisillä tuntuu voimistuvan ajatus, että ulkoilu ylläpitää terveyttä ja kasvattaa myös itseluottamusta!
Monelle tärkeä henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin lähde on luonnossa liikkuminen ja luonnon kauneus. Luontoympäristöllä on elvyttäviä ja virkistäviä vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin. Monet löytävät luonnosta mielipaikkoja, joissa on mahdollisuus rauhoittua ja selvittää omia ajatuksia. On sanottu, että esim. vuodenaikojen vaihtelu edustaa pysyvyyttä nykyajan kiireisessä ja jatkuvasti muuttuvassa maailmassa. Näin luonto ja luonnossa liikkuminen voi osaltaan antaa turvallisuudentunnetta suurten elämänmuutosten hetkellä.
Luontoretkeily paitsi virkistää, myös osaltaan auttaa ylläpitämään toimintakykyä. Kantoja ja juurakoita väistellessä tasapainokin harjoittuu kuin itsestään! Ja siinä samalla kuntokin kohoaa.
Erilaisia ulkoilumuotoja on olemassa lähes rajaton määrä. Kävelylenkkeily, koiran ulkoiluttaminen, lasten kanssa ulkoilu, pihatyöt, hiihto, soutu ja kalastus ovat vain muutamia esimerkkejä siitä mitä kaikkea ulkoilun puitteissa voi tehdä. Ulkoilemme hyvin paljon myös huomaamattamme arkisten askareiden lomassa, jolloin ulkoiluun yhdistyy myös hyötyliikunta. Uusia ulkoilulajeja kehitetään jatkuvasti, esimerkkeinä tästä voisivat olla vaikka kaikille tuttu sauvakävely tai viime vuoden uutuutena järvihölkkä!
Ulkoilumahdollisuudet Suomessa on erinomaiset. Melkein jokaisessa kunnassa on olemassa erillisiä ulkoliikuntapaikkoja ja ulkoilureittejä. Luonnossa liikkuminen on melko vapaata jokamiehen oikeuksien turvin.
Kesällä liikkuminen luonnossa on vaivattomampaa kuin talvella, joten retkeilyharrastus kiehtoo monia. Kuitenkin sairauden ja toimintakyvyssä tapahtuneiden muutosten myötä luontoon lähtemisen kynnys voi nousta kun mielessä askarruttaa esimerkiksi maaston epätasaisuus.
Onneksi nykyään kiinnitetään enemmän huomiota tavallisten liikuntapaikkojen lisäksi myös luontoliikuntapaikkojen esteettömyyteen. Esimerkiksi Metsähallituksella on esteettömiksi luokiteltuja luontokohteita ympäri Suomea, joissa ainakin osa reiteistä on tehty helppokulkuiseksi esimerkiksi leveiden pitkospuiden avulla. Tietoa näistä esteettömistä retkeilypaikoista löytyy esimerkiksi Metsähallituksen nettisivuilta. Lisäksi eri puolilla Suomea on mm. kalastuslaitureita ja lintutorneja, joihin vaikka pyörätuolilla liikkujankin on mahdollista päästä. Näitä voi tiedustella vaikka kunnilta.
Neurologiset vammaisjärjestöt ovat kannustaneet jäseniään liikkumaan luonnossa järjestämällä jo useana vuonna eräkurssin Hossan maisemissa
TANJA VIRTANEN
Liitetiedosto:
