Virikettä liikkumiseen!

Näille sivuille keräämme tulostettavia liikuntaohjeita ja videolinkkejä. Tulossa myös erilaisten pelien ohjeita. Liikunta- ja peliohjeita voi tiedustella liikuntasuunnittelija/fysioterapeutti Taina Piittisjärveltä, puh. 02 2740435 tai taina.piittisjarvi@parkinson.fi

 

 

Liikunta- ja jumppavideoita

Tasapainoa ja vartalon hallintaa

Liikkuvuutta kepillä

Lattialla venytellen

Tiputanssi istuen 

Tiputanssi seisten  Kirjalliset ohjeet tiputansseihin (pdf)

Parkinsonia sairastavan fysioterapia ja liikunta

Dystoniaa sairastavan fysioterapia ja liikunta

10 minuuutin kotijumppa liikehäiriösairaille

Tuolijumppa "vapaapäivä"

Asahi Health -terveysliikuntamenetelmän ensimmäisen tason liikesarja.

Kävelyvideot

Letkisjenkka eli "letkis" alustus

Letkisjenkka eli "letkis" istuen

Letkisjenkka eli "letkis" seisten

Letkisjenkka eli "letkis" liikkuen

Musiikki, rytmi ja liike (-koulutus 24.1.2019)

Tanssinopettaja Joona Rytkösen liikuntavideosarja

1/6 - Ohjaajan esittely

2/6 - Lämmittely maaten 

3/6 - Jalan ja lantion harjoite maaten

4/6 - Olkanivelet ja rintakehä

5/6 - Jazz-pohjainen koordinaatio- ja tanssiharjoite seisten

6/6 - Jazz-pohjainen koordinaatioharjoite istuen

 

Liikunta- ja jumppaohjeita

 

Kävelyharjoitteet ulkona ja sisällä.pdf

Kasvojumppa ja hengitysharjoite pdf

Puujumppa - jumppaa luonnossa pdf

Jumppaa vatsa toimivaksi pdf

Vuodevoimistelu-ohjeita pdf

Ulkona kuntoon, ulkokuntosali pdf

Jumppaa aivoille pdf

Luuliikunta elämäntavaksi, luuliikuntasuositukset pdf

Lihaskuntoharjoittelu kuntosalilaitteilla pdf

Perusharjoitteet kuntosalille pdf

Muita hyvä linkkejä alla!

Videot terapeuttiseen harjoitteluun
www.kaypahoito.fi/web/kh/liikuntaharjoitteluvideot

 

Jaa artikkeli