Epätyypilliset Parkinsonismit

Hakeudun Parkinsonliiton kurssille, jossa tunnistin kurssitoverini tuijottavan katseen ja leveäraitaisen kävelyn. Meitä oli kurssilla useampikin sairastava ja puhuttavaa riitti, sillä oireemme olivat hyvin samankaltaisia. Muiden seurassa tunsin oloni paremmaksi.

Liikuntaohjeita

Rentoutuminen

Rentoutuminen laukaisee lihasjännitystä ja vähentää kipuja. Kun rentoudut, lataat energiaa ja rauhoitat mielesi.

Rentoutus on tärkeä osa myös sairastavan itsehoitoa. Rentoutumisen oppiminen vaatii säännöllistä harjoitusta. Valitse rentoutumisharjoituksia varten paikka, jossa voit häiriöttä keskittyä kuuntelemaan oman kehosi tuntemuksia. Rentoutusharjoitukset soveltuvat sairastuneiden ohella jokaiselle rentoutuksesta energiaa ja mielenrauhaa etsivälle.

Kolmen erilaisen harjoituksen avulla voit opetella rentoutumisen perusasioita: rauhallista ja säännöllistä hengitystä, hyvänolon hetkiin johdattavien mielikuvien löytämistä ja rentouttavia liikkeitä.

Rentoutusharjoitukset pohjautuvat ©Parkinsonliiton jäsenten ja kuntoutushenkilökunnan teksteihin, rentoutukset ovat musiikkitiedostoja (MP3).

Rentoutusharjoitteet

Pysäytä kiire rentoutumalla. Rentoutumisen ja oikean hengitystekniikan harjoittelua ohjatusti.

Venematka. Mielikuvamatka hyvän olon hetkiin suomalaisessa maisemassa.

Rantalaiturilla. Mieltä rauhoittavia kesähetkiä auringossa.