Muut liikehäiriösairaudet

Nykyään harvinaisistakin sairauksista löytyy jo hiukan paremmin tietoa, kunhan vain diagnoosi osuu kohdilleen. Tämä on onneksi parantunut sitä myöten, kun harvinaisiin sairauksiin erikoistuneita poleja on perustettu ja meistä harvinaisista on alettu puhua enemmän.

Liikuntaohjeita

Rentoutuminen

Rentoutuminen laukaisee lihasjännitystä ja vähentää kipuja. Kun rentoudut, lataat energiaa ja rauhoitat mielesi.

Rentoutus on tärkeä osa myös sairastavan itsehoitoa. Rentoutumisen oppiminen vaatii säännöllistä harjoitusta. Valitse rentoutumisharjoituksia varten paikka, jossa voit häiriöttä keskittyä kuuntelemaan oman kehosi tuntemuksia. Rentoutusharjoitukset soveltuvat sairastuneiden ohella jokaiselle rentoutuksesta energiaa ja mielenrauhaa etsivälle.

Kolmen erilaisen harjoituksen avulla voit opetella rentoutumisen perusasioita: rauhallista ja säännöllistä hengitystä, hyvänolon hetkiin johdattavien mielikuvien löytämistä ja rentouttavia liikkeitä.

Rentoutusharjoitukset pohjautuvat ©Parkinsonliiton jäsenten ja kuntoutushenkilökunnan teksteihin, rentoutukset ovat musiikkitiedostoja (MP3).

Rentoutusharjoitteet

Pysäytä kiire rentoutumalla. Rentoutumisen ja oikean hengitystekniikan harjoittelua ohjatusti.

Venematka. Mielikuvamatka hyvän olon hetkiin suomalaisessa maisemassa.

Rantalaiturilla. Mieltä rauhoittavia kesähetkiä auringossa.