Parkinsonin tauti

Parkinsonin tauti on ikävä seuralainen. Mutta ei se elämää estä. Se on jopa tuonut
elämääni hyviä asioita, kuten roppakaupalla uusia ystäviä.

Meitä parkkislaisia on paljon. Aina löytyy joku, jolle soittaa ja jonka kanssa voi keventää
mieltään. Koskaan ei ole tarvinnut jäädä yksin.

Liikuntavideot

Parkinsonin tautia sairastavan fysioterapia

0:14 Parkinsonin taudin vaikutukset asentoon
0:40 Vaikutukset toimintakykyyn
2:41 Fysioterapian tavoitteet eli mihin sillä voidaan vaikuttaa
3:19 Fysioterapian keinoja
10:10 Miten pääsen fysioterapiaan?
11:07 Asiakkaan vastuu fysioterapiakäyntien välissä

Liikunnan merkitys Parkinsonin taudissa

0:12 Liikunnan merkitys
0:57 Liikunnan ajoittaminen
2:19 Mitä liikuntaa tulisi harrastaa?
5:28 Rentoutumisen ja venyttelyn merkitys
8:01 Erilaisia rentoutumistekniikoita

Liikunta- ja jumppavideoita

Tasapainoa ja vartalon hallintaa

Liikkuvuutta kepillä

Lattialla venytellen

Tiputanssi istuen

Tiputanssi seisten

Kirjalliset ohjeet tiputansseihin (pdf)

10 minuuutin kotijumppa liikehäiriösairaille

Tuolijumppa "vapaapäivä"

Asahi Health -terveysliikuntamenetelmän ensimmäisen tason liikesarja.

Letkisjenkka eli "letkis" alustus

Letkisjenkka eli "letkis" istuen

Letkisjenkka eli "letkis" seisten

Letkisjenkka eli "letkis" liikkuen

Musiikki, rytmi ja liike

Musiikki, rytmi ja liike -videokokonaisuus on osa koulutuksesta, joka kuvattiin tammikuussa 2019. Kouluttajina musiikkiterapeutti Heidi Simos ja fysioteraputti Taina Piittisjärvi, avustajana mukana Aino Vainio.

1.osa: Äänen käyttö

2.osa: Rytmiharjoitteita

3.osa: Musiikki ja liike

Tee oman kunnon mukaan joko seisten tai istuen. Voit ensimmäisillä kerroilla keskittyä tekemään jalka- ja käsiliikkeet erikseen ja myöhemmin yhdistää ne liikesarjoiksi.

1. Säkkijärvenpolkka: lämmittely
2. Valssi: painon siirrot, hartiaseudun liikkuvuus
3. Humppa: sykkeen nosto
4. Rock: liikkuvuus/ojennukset
5. Tango: jäähdyttelyt, isot rauhalliset liikkeet.

Huom! Rintalihaksen venytys; olkavarsi sivulla vaakatasossa, kyynärpää koukussa. Jousta olkavartta kevyesti taakse.

Tanssinopettaja Joona Rytkösen liikuntavideosarja

1/6 - Ohjaajan esittely

2/6 - Lämmittely maaten

3/6 - Jalan ja lantion harjoite maaten

4/6 - Olkanivelet ja rintakehä

5/6 - Jazz-pohjainen koordinaatio- ja tanssiharjoite seisten

6/6 - Jazz-pohjainen koordinaatioharjoite istuen

Kävelyvideot

Kävelyharjoitteet sisällä

Ryhdikäs asento

Käden ojennus taakse

Nilkan liikkuvuus

Kävelyn monipuolistaminen; takaperin kävely ja rytmin vaihtaminen

Kävelyharjoitteet ulkona

Kävelyn linja ja rytmitys (kohtalainen kävely).

Nopea kävely

Korkea askel

Valmis kävely. Ajattele/käskytä kankeampaa puolta tai raajaa enemmän!

Sauvakävelyharjoitteet

Sauvojen ulkoilutus – herätellään ylävartalon ojentajia

Kevyt työntö – käden ojennus taakse

Terät maahan – tunne olkavarren työskentely!

Kanta kunnolla maahan – kantaiskun tehostaminen (nilkan koukistus)

”Kuopaisu” – varvastyönnön tehostaminen (nilkan ojennus)

Rytmiharjoitus käden myötäliikkeet sauvojen avulla

Nopea sauvakävely – leikittele vauhdilla kävellen vuorotellen nopeaa ja normaalia vauhtia

Alku- ja loppulämmittelyt ulkona

Alkulämmittelu

Loppujäähdyttely